Chi Kung

Ontdek je zelf en je ware potentieel. Chi Kung is training voor lichaam en geest en is voor iedereen een verrijking, ongeacht de leeftijd.

Chi Kung
Chi Kung

Wat is Chi Kung (Qi Gong)

Chi Kung en gezondheid

Chi Kung (Qi Gong) is een ‘zachte’manier van staan in verschillende posities en bewust bewegen volgens vaste patronen. De bewegingen worden vaak herhaald op een ontspannen manier waarbij het lichaam op specifieke momenten beurtelings aan gespannen wordt en de spanning weer laat gaan. Doormiddel van deze bewegingen wordt het lichaam ook ‘gestretcht’op een manier die heilzaam is voor de verkleving waar velen van ons in de huidige samenleving vaak mee te maken krijgen. Het langzaam herhalen van de bewegingen zorgen ervoor dat we ‘vloeiender’gaan bewegen en ons meer bewust worden van ons eigen lichaam.  

Chi Kung - Sifu Benno Wai - Meditation

De oefeningen richten zich bij het Chi Kung op zowel ‘internal movement’als ook op ‘external movement’waarbij het op elkaar laten afstemmen van deze oefeningen zorgt voor het vergroten van de ‘interne kracht’Het laten groeien van je interne kracht zorgt ervoor dat je beter zult kunnen omgaan met mentale en fysieke stress. Je gezondheid zal met de dag toenemen bij het gedisciplineerd oefenen van de Chi Kung.

Het interne onderdeel van Chi Kung is wezenlijk anders dan bij de meeste bekende fysieke training in het westen waar de focus ligt op cardiovascular training (hardlopen, fietsen, zwemmen etc.) en kracht training (fitness, gewicht heffen etc.)

Iron shirt Chi Kung en de vechtkunst

Het ‘Iron shirt’Chi Kung is bij vele ‘Kung Fu’systemen een gewaardeerd onderdeel van de training. Zo ook bij het Practical Wing Chun van GM Wan Kam Leung. Het ‘Iron shirt’Chi Kung bij het Practical Wing Chun is er onder andere op gericht om de geleerde technieken van het Wing Chun systeem effectiever te maken. Daarnaast resulteert de (zware) training in een sterk lichaam naar buiten toe maar ook naar binnen toe.

Door een unieke serie van ademhalingsoefeningen leert de beoefenaar om permanent versterkte Chi ‘flow’te creëren in de ‘connective tissues’(fasciae) rond de organen en de onderhuidse ‘connective tissues’  

Voor meer informatie kun je mailen naar:

chikung@uct-international.com

Chi Kung (Qi Gong) training

Gezondheid & Chi Kung (Qi Gong)

De Chi Kung training die volledig gericht is op de ‘overall’gezondheid zal op de UCT Academy te Amsterdam gegeven worden vanaf 30 augustus op iedere dinsdag in de ochtend (check het actuele rooster van UCT Academy Amsterdam voor de tijden)

De training is volledig gericht op ‘soft’Chi Kung en is voor iedereen te doen ongeacht je leeftijd. Mocht je vragen hebben dan kun je een mail sturen naar info@uct-international.com

Iron shirt Chi Kung

Deze training wordt op cursus basis gegeven of tijdens privésessies door Sifu Benno Wai. Omdat deze training als een ‘closed door’training wordt gezien zijn deze trainingen alleen toegankelijk voor UCT leden. Wanneer een beoefenaar zich hiervoor inschrijft wordt hij / zij automatisch lid van de Chi Kung Omega groep en heeft in die hoedanigheid altijd gratis toegang tot alle Chi Kung trainingen die door Sifu Benno Wai op de UCT Academy Amsterdam gegeven worden (uitgesloten zijn speciale cursussen die incidenteel gegeven worden)

Voor meer informatie kun je mailen naar:

chikung@uct-international.com

Wat zijn de voordelen van Chi Kung (Qi Gong)

Er zijn vele voordelen van het oefenen van Chi Kung, maar de belangrijkste zijn toch wel dat iedereen het kan doen, dat het levensduur verlengend werkt en dat het de kwaliteit van leven verbeterd.

Een lijst met voornaamste voordelen

  1. Chi Kung (Qi Gong) maakt de spieren soepel en zorgt voor kracht toename
  2. Chi Kung (Qi Gong) versterkt de organen
  3. Chi Kung (Qi Gong) verbeterd de conditie van je longen
  4. Chi Kung (Qi Gong) verbeterd het zenuwstelsel
  5. Chi Kung (Qi Gong) verbeterd de bloedsomloop en kwaliteit van de aderen
  6. Chi Kung (Qi Gong) zorgt voor sterkere gewrichten, pezen en botten
  7. Chi Kung (Qi Gong) zorgt voor versneld herstel van blessures
  8. Chi Kung (Qi Gong) verbeterd ‘overall’atletisch kracht en vechtkunst kracht
  9. Chi Kung (Qi Gong) verlicht stress en verbeterd balans op emotionele vlak

Chi Kung Party

Chi Kung (Qi Gong) maakt de spieren soepel en zorgt voor kracht toename

Bij de interne Kung Fu training richten we ons bij het ontwikkelen van de spieren niet zozeer op kracht training of stretching maar meer op een soepeler kwaliteit en de daaruit voortvloeiende ontspannen kracht. Ontspannen kracht wordt beter wanneer we losser worden en zodoende de energie (Chi) meer effectief kunnen laten stromen.

Chi Kung (Qi Gong) versterkt de organen

Naast de verschillende oefenvormen (Kungs of Gongs) gebruiken we tijdens trainingen ook mediatie en massage technieken om de organen beter te laten functioneren en die ten gevolge sterker te maken.

Chi Kung (Qi Gong) verbeterd de conditie van je longen

Terwijl de vele aerobic oefeningen die in het westen gedaan worden inderdaad ervoor zorgen dat je conditie (long conditie) beter wordt vergen deze oefeningen zware inzet van de beoefenaar, ook met behulp van de Chi Kung (Qi Gong) training kun je de long capaciteit en dus je conditie verbeteren. Met behulp van langzame, diepe en regelmatige ademhaling (in combinatie met specifieke bewegingen) zorgen we ervoor dat we de zuurstof dieper op onze tissues laten inwerken dan normale conditie training.

Chi Kung (Qi Gong) verbeterd het zenuwstelsel

Onze zenuwen zijn een soort bemiddelaars tussen ons lichaam en geest, door ons zenuw stelsel kunnen we toegang tot informatie krijgen over ons eigen lichaam. In het begin van de Chi Kung (Qi Gong) training wordt daarom veel aandacht besteed aan het in contact komen met jezelf (je eigen lichaam) en de aanwezige blokkades proberen op te heffen. Wanneer je Chi beter en sterker wordt door het continue herhalen van de verschillende oefeningen wordt je zenuwstelsel sterker en word je meer bewust en een met je eigen lichaam.

In het algemeen wordt binnen de interne Kung Fu kunsten gezegd: je geest beweegt je chi en chi beweegt je lichaam.

Chi Kung (Qi Gong) verbeterd de bloedsomloop en kwaliteit van de aderen

Bij de Chi Kung (Qi Gong) training zorgen we ervoor dat we verbeteren we de circulatie van het hart door de elasticiteit van de aderen te verbeteren. Hierdoor kan het bloed weer beter door het lichaam getransporteerd worden. Het is bijna standaard in China om bepaalde Chi Kung (Qi Gong) oefeningen voor te schrijven aan patiënten met hoge of lage bloed druk.

Chi Kung (Qi Gong) zorgt voor sterkere gewrichten, pezen en botten

Ongelukkige blessures kunnen zich op veel manieren voor doen. Gewrichten en pezen zijn vooral vrij gevoelig voor blessures. Veel mensen hebben de gewoonte hun gewrichten op ‘slot’te zetten wanneer ze vallen of bij allerlei andere ongelukjes, wanneer je een gewricht vast zet is de kans juist des te groter dat je iets breekt. Pezen zijn snel over-rekt of raken zelfs ingescheurd bij plotselinge extreme overbelasting van een gewricht.

Chi Kung training zorgt voor een betere balans wanneer je in rust bent en wanneer je in beweging bent. Tijdens de trainingen leer je ook hoe je op de juiste manier je lichaam draait door op de correcte manier je gewrichten te bewegen. De training verhoogt het meegevende vermogen van je pezen.

Het actieveren en het bewegen van je Chi zorgt ook voor een versneld herstel na een blessure. Ook wanneer je intensief getraind hebt zorgt Chi Kung training voor een versneld herstel.

Chi Kung (Qi Gong) zorgt voor versneld herstel van blessures

En van de redenen waarom de Chi Kung training bijdraagt aan een versneld herstel is omdat de training je helpt te ontspannen. Wanneer je geblesseerd bent of spierpijn hebt van over training zorgt dit in het gehele lichaam en geest voor verhoogde spanning. Deze spanning verbruikt je Chi op het verkeerde manier. Door te leren ontspannen en het richting geven aan je Chi haal je de ‘spanning’weg en zul je sneller herstellen.

Chi Kung (Qi Gong) verbeterd ‘overall’ atletisch kracht en vechtkunst kracht

Chi Kung training ligt aan de basis van veel Chinese vecht kunsten. Vooral de interne vecht kunsten zoals Tai-Chi, Hsing-i, Ba-Gua en in ons eigen Practical Wing Chun systeem. Het is voor de meeste buitenstaanders moeilijk te begrijpen hoe je met voor het oog langzame vaak sierlijke bewegingen zoveel kracht kunt genereren dat de beoefenaar moeiteloos grote belagers van zich af kan houden. Deze kracht komt voort uit de Chi Kung training die de chi ontwikkeld en daardoor de interne kracht naar grote hoogte kan brengen.

Chi Kung (Qi Gong) verlicht stress en verbeterd balans op emotionele vlak

Juist in de hectische wereld waar wij in leven ligt het grote gevaar op de loer dat we ons zelf verliezen door negatieve stress, op het werk, thuis, op de sportvelden en vele andere situaties. Chi Kung training zorgt voor een anker, het helpt je weer terug te komen bij jezelf. Het is een reis door je eigen lichaam en geest waarbij je continue alles beter in balans probeert te krijgen.

Chi Kung helpt je te re-setten!

Voor meer informatie kun je mailen naar:

chikung@uct-international.com

History of Chi Kung

The effectiveness of Chi Kung has been proven in China by its beneficial impact on the health of millions of people over thousands of years. Developing the life force, or chi, is the focus of Taoism, China's original religion/philosophy. The Taoists are the same people who brought acupuncture, Chinese herbal medicine, bone setting, and the yin/yang concept to the world.

Unfortunately, most of the specifics of these valuable contributions have until just recently been mostly been blocked from Western awareness by cultural and language barriers. These barriers are beginning to break down to an extent in acupuncture, but with regard to Chi Kung they are still very much in place.

For most people, the first and foremost benefit of Chi Kung lies in the relief or prevention of chronic health problems. The range of illnesses that have been helped by Chi Kung in China include cancer, internal organ ailments, poor circulation, nerve pain, back and joint problems and general physical disease.

Chi Kung gives mental clarity

Many physical problems are at least partially due to, or aggravated by, mental or emotional stress, so the importance of the inner tranquility developed through Chi Kung cannot be overestimated. The practice of Chi Kung helps manage the stress, anger, depression, morbid thoughts, and general confusion that prey on your mind when your chi is not regulated and balanced. Strengthening and balancing the energy of your mind enhances your ability to detect subtle nuances and to perceive the world and its patterns at ever-increasing levels of complexity. People who do not practice some form of energy development many never acquire these abilities.

Clearing Energy Blocks

Many people involved with spiritual disciplines focus their attention on enlightenment, and in the process injure their bodies and agitate their minds. They attempt to train in the higher spiritual disciplines without first clearing the energy blocks in their physical and emotional bodies. This way of proceeding can cause the equivalent of a short circuit in their systems, as spiritual practices may generate more power than their bodies or minds can handle.

Many monks from different Buddhist sects in China have had to seek out Taoist masters to repair the damage to their systems caused by overly forceful meditation techniques. That is why Chi Kung is only a preparatory practice for Taoist meditation. Chi Kung can help calm an agitated mind and your negative emotions, strengthen the nerves, clear energy blocks and make you healthy.

However, Chi Kung alone is normally insufficient to resolve and clear serious and traumatic emotional and spiritual blockages within the deeper layers of your consciousness. This more encompassing skill primarily belongs in the realm of Taoist meditation.

Chi Kung Can Be Practiced by People of Any Religion

Chi Kung was primarily developed as an exercise to keep people healthy and reduce tension. Chi Kung is practiced by people of all spiritual and religious persuasions. Although the basis of Chi Kung is Taoism, one of the primary Eastern religions, there is no necessity to learn or believe its philosophy to practice Chi Kung.

The Mind Directs the Chi

The science of Chi Kung is based on the axiom that the mind has the ability to direct chi. You can literally learn to go inside your body with your mind, feel what is there, and direct your chi where it needs to go. This is not a mysterious process, but a natural one that can be acquired with time and effort.

Relationship of Qigong to Wing Chun

In the West, most styles of Wing Chun or other martial arts are taught from the viewpoint of movement, speed, technique, strength and overall physical ability. Principles such as softness, relaxation, and body alignment are occasionally thrown in.

However, most of the internal components of Wing Chun Kung-fu that bring about health are commonly overlooked. Whether this lack of information is due to the resistance of teachers or the language and cultural barriers between China and the West, a large vacuum of knowledge does exist for Westerners.

The traditional and complete internal martial arts of tai-chi, hsing-i, and ba-gua have extremely subtle and advanced forms of Chi Kung. Authentic material on these arts is rarely found in the West and, where it is found, the transmissions tend to be clouded.

Chi Kung - Shaolin Monk

Iron shirt Chi Kung

Before the introduction of firearms, Iron shirt Chi Kung built powerful bodies to withstand hand to hand combat. Already back then the martial use was only one aspect of the training. As today it was also used by those who seeking better health, a sound mind and spiritual growth. In Iron shirt Chi Kung the practitioner get’s introduced to the practice that not only strengthens the body but also strengthens the internal organs, helps to establish roots to the earth’s energy and unifies physical, mental and spiritual health.

Through a unique system of breathing exercises the practitioner is taught how to permanently pack concentrated air into the connective tissues (fasciae) surrounding vital organs, making them nearly impervious to injuries.

Vind een UCT School

Chi Kung Instructeurs

  • Sifu Benno Wai - CK
    Sifu Benno Wai
    Master Instructor